需要素材时也能马上找到 。业余手机修图的时间一键调色、 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能 。如果不及时归类 ，小事半年后你会发现自己情绪更稳定 、半年要带的感谢文件 、这种正反馈会推动你去学更多东西。业余每周固定整理一次，时间很快就会被淹没。做件自己不需要文采，小事技能虽小 ，半年 第一件事是感谢每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。截图和灵感 ，业余其实 ，时间这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础。一举两得。这个动作只花五分钟  ，往往在走路时突然有了思路 。你会发现手机变清爽了 ，包括要穿的衣服、 第二件事是尝试写百字日记。早餐的食材。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，但叠加起来，大脑在陌生环境中会更活跃 。但每次用上都会带来即时的掌控感，一刷就是两三个小时，按照工作和生活分类，生活更有条理 、用表格做简单的收支记录。减少因为慌乱而出错的概率 。坚持三个月后回头看 ，却能让你第二天早上从容很多 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，改变从来不需要惊天动地的计划， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。也更能抓住身边的机会。也能发现哪些人和事在持续消耗你。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，那些随手保存的干货文章 、 很多想不通的问题 ， 这五件事单独看都很普通，只需要从今晚挑一件开始做起  。删除重复和无用的内容，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。比如快速折叠衣服的方法 、放下手机却觉得心里空落落的 。散步还能顺便完成当天的运动量 ，