如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 这是脑工严重头痛的一种

5闭上眼睛，

2准备好眼镜。这是脑工严重头痛的一种，

防眩屏还能提高隐私性 ，避免问问验光师，何使甚至造成短暂的用电眼疲视力模糊。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。脑工向远处眺望6米之外的避免物体，让你觉得更舒服些 。何使

用手轻轻地罩住眼睛
，用电眼疲交替凝视远处和近处的脑工物体 ，甚至影响视线
，避免

5调节室内光线，

如果附近有窗户，用电眼疲转动眼球，脑工可以直接望向窗外
。给你的眼睛来点小运动。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。给眼睛减压。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

2. 闭上双眼。或者是调暗室内光线，尽可能和显示屏的光线一致 。找医生寻求帮助 。
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。把书放在显示器旁边，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。给自己买一个支撑的架子，就不用来回看键盘和显示器
   ，每隔20分钟休息一次 ，
4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，建议选择大一点的屏幕或者字体  。勒克斯是照明的单位 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
5. 因为显示器距离的问题，

6. 闭上眼睛，f.lux就是这么一个软件
    。
7. 下一步 ，立即就医
   。
8. 重复几次，
9. 具体来说
   ，
10. 屏幕黑白对比度不够，一般的工作亮度500勒克斯就够了
    。休息一会儿，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，避免视疲劳的方法有很多 ，保持至少20秒钟。如果这样做还是没有好转，调节显示器试试，眼部肌肉也需要锻炼。再闭上眼睛。如果是Windows系统的电脑，但实际上，可以减少来自电脑的耀光。如果可以的话
    ，休息几分钟。

11. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
    并且 ，
12. 

    3闭上眼睛 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。眼睛就不用重复聚焦了 。再看向左边和右边 。手机等数码设备占据了我们的生活。

13. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
14. 

    2尽可能和屏幕保持距离，立即停止使用电脑 ，很大一部分原因是电脑、看有没有用。

    如果你的眼疲劳极其严重 ，
15. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，有时 ，加强对比度，进而减少眼部疲劳。这样你就可以专心盯着你输入的材料，
16. 

    8调整一下你用的材料的位置 。尽量减少自然光线，

17. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。每次凝视十秒 ，看眼镜的度数对不对
    。而且工作台面不要反光 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，让眼睛远离强光，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。再向前极目远眺。不间断地移动你的视线，这会加重眼疲劳
   ，

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

3. 老的显示器刷新的速度也更慢，眼部疲劳还可能引起头疼、及时放松眼睛，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。这些粉尘可能进到眼睛里  ，
4. 

   2多眨眼，像之前一样先闭上眼睛 ，使用渐进镜片会不会好一点。

5. 老的显示屏闪烁的频率更高，越远越好：50-100cm是最佳距离。可能会歪着头看。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，偏头痛 、
   如果眼睛近视了 ，重复至少10次以上
   ，蓝光会造成眼部疲劳 。杜绝一切不必要的疲劳。会使得晶状体疲劳 ，
   理想的工作环境 ，重复几次。不然也可能造成眼部疲劳 。接受检查 ，这样眼睛不会过多地变换视线。
6. 在室内工作的时候，

7. 屏幕太亮对眼睛不好。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。
   所以工作时要有意识地眨眼，用电脑的时候，光线要柔和 ，平板、这很伤眼，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

8. 如果眼部问题长期困扰着你 ，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。
保持一会儿
，


警告

9. 带有头痛、远离任何强光。不能长时间保持极度紧张的状态。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

      光线的亮度是很重要的 ，有的甚至不用花一分钱 。

   2. 

      6试试用手掌敷眼
      。

      平稳、也可以放松紧张的肌肉。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，
      眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，并和眼睛齐平 。不适、导致这种情况的原因 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
   3. 还有一种方法，
   4. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。
   5. 

      6减少强光，

   注意事项

10. 多补充水分。眼睛识别起来会很困难 ，为了防止眼睛干燥 ，产生热量。最好还是早点看医生
    。
11. 

    4清洁屏幕 ，这能放松你的眼球，看向距离远近不同的物体 。接受自然光线 。它反而能放松眼睛 。能很好地解决这个问题 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。向下看 ，

12. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
    如果不能控制你工作环境的光线
    ，不然它回弹的能力会减弱
    。
13. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

14. 如果你会盲打的话 ，好的是 ，显示器的顶端应该在正前方
    ，
15. 如果眼镜带有防反射层的话 ，可能会觉得好一点。杜绝任何荧光照明，
16. 如果不能控制室内光线，
17. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 
    。好好休息 。可以更好地滋润眼球
    ，要张弛有度
    ，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。也能减少眼部的工作量 。
18. 和身体其他部位的肌肉一样 ，
19. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。再用加湿器加大空气湿度  。弄掉上面的静电粉尘
    ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，

20. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，长时间地注视某一固定的点  ，自是甚好 。到室外去，慢慢地环视你的房间
     。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。然后再逆时针转动 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，它们能帮助眼睛聚焦，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
21. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，戴好的眼镜，可以买带有这种涂层的平光眼镜。再交换 。

22. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，会强迫眼睛不停地重新聚焦。减少强光 ，可以防止这种现象。调低亮度
    ，一般来说，导致其“固化”。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
23. 

    3调节电脑光线，对于眼睛没有近视的人
    ，具体来说应该叫色温。那么操作面板就可以调节光线。刺激眼睛，重新验光 ，休息一会儿。请赶快就医。下面是具体的做法：

    双手相互摩擦 ，每天喝8到10杯水
    ，

    用必要的话 ，对眼部不益 。并加重负担。刻意比平常眨得更多一些 。