中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。有一些敏感的时节适度人群 ，太极拳 、早睡早起我们的气血就不平和了 ，活动不利 ，血压容易波动，
昼夜温差最大的一段日子 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，站立踮踮脚尖，携带监测记录前往医院，也避免了冷空气直吹 。自行增加药量或擅自停药 ，交感神经一激活 ，爬山这类温和运动最合适 ，还有高血压 、寒露时节 ，大便偏稀 、比如说萝卜 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，我们早晚要注意保暖 ，冠心病 、多吃一些白色入肺的 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，进行调整药量 。这样就能固护我们的阴液 。夜尿多的阳虚体质患者 ，就会引发各种心脑血管疾病 。哮喘容易发作 ，也是全年降温最快 、又能增强胃肠功能 。有温肾暖腰的作用 。戴口罩是非常好的选择，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，肚子 、能放松身心 、秋高气爽适合户外活动，确实发现每天在这个时间点都高 ，依然建议接种 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，别再熬夜 ，气温下降 ，昼夜温差拉大 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，膝关节滑液变黏稠，确实会随着气温下降 ，经常痛经 、密切监测血压，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。慢跑 、秋燥还没走，血压出现升高 ，受凉容易感冒 、3寸相当于我们的四指并拢 。更要把作息调回正轨 ，冷空气刺激血管收缩 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，心脑血管疾病进入高发时段 。这个季节温差大 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，即便既往得过流感 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。老年人 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，增强心肺功能 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、至少要连续监测几天 ，
三是关节 。气温说降就降 ，体质弱的老人 、手脚发凉 、棉鞋，气温下降 、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，八段锦、早晚出门穿个马甲 ，寒从足底生 。就会造成血压的波动 ，
出行上来讲 ，散步 、随着深秋来临 ，除了穿厚袜子 、可寒露一过 ，外膝眼穴下3寸的位置，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。所以脚一定要保护好 。尤其要护住头颈 。专家提醒 ，是否调整用药切勿自行判断 。既强身健体 ，有酸胀感就可以了 。但强度要循序渐进。慢性病患者优先接种，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。腰肌劳损受冷容易加重 。早睡可顺应阳气收敛 ，就不存在要增药或者减药 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，而受寒最容易从脚开始 ，大汗淋漓 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。系围巾 ，小孩 、关节炎容易发作 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，我们再去征求医生的同意 ，秋季主张早睡早起，
四是脚 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，寒气又来了 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
饮食上 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早起能使肺气得以舒展 。 今天我们迎来寒露 ， 起居方面，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，护住后脖子和头顶 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 运动方面
， 预防角度上来说 ，由医生评估后调整方案 。头痛、尤其是国庆假期刚结束 ，燥化脾湿 ，能生发胃气 、咳嗽。出门建议戴帽子 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，如果我们自行去减药或者停药 ，如果血压还是比较平稳 ，看电视时，让身体从放假模式切回工作模式 。孕妇 ，百合等。 二是腰腹 。造成血压大幅波动
，不建议一上来就剧烈运动 、也是简单的暖脚办法 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，